あけましておめでとうございます🎍

中央歯科クリニック歯科助手の伊藤です😊

今日は口腔内と免疫機能の関係性についてお話します💬

免疫力とは💪
免疫力とは抵抗する力の事です。

免疫力の低下は、

• 加齢
• 生活環境・生活習慣
• ストレス

この３つが原因と言われています。

そして昨今では、腸内環境や口腔内環境もその要因の1つと言われています。

 

口腔内と免疫機能の関係性🦷

口腔内は細菌や有害物質の入り口でもあり、体内へ侵入するバリアの役割を持っています。

しかし、虫歯、歯周病などで唾液の蝋が減少したり、口腔内のバランスが崩れると、口腔内粘液のバリア機能が欠如してしまいます😲

そのため免疫力の低下へと繋がる因子を体内へ呼び込んでしまい、それが

免疫力の低下
　　　↓
歯周病や虫歯を引き起こす👿
　　　↓
更に免疫力が低下する

このような負のスパイラルとなってしまいます。

よって、歯科治療と免疫力の向上はどちらも行っていくことが健康へと繋がります。

 

では免疫力をあげるにはどうしたらいいのでしょうか。

ご自身でできる免疫アップ法をまとめてみました✨

 

生活環境・生活習慣の改善

生活習慣を大きく変えることは難しいですが、例えば、

• 食事を１日３食しっかりとる🍚
• 睡眠時間を長くとる🛏

などできることから改善していくことが大切です。

特に睡眠時間は確保できた方がいいので

・自分に合った枕を使ってみる

・好きな香りのアロマなどを焚いてリラックス効果をあげてみる

などもオススメです。

 

ストレスの多い方は、副交感神経を刺激して優位に保っておく

副交感神経とは、夜や休息時に働く神経の事です🌙

血管を広げて血流を促し、心身をリラックス状態にする働きがあります。

緊張したり、興奮したりすると交感神経が優位になり振動の拍動を高め、血圧を上昇させます🌞

通常はこの２つの神経がバランスを取っているのですが、ストレスや過労などで自律神経が乱れると白血球にも悪影響が及ぶのです。

ですから、副交感神経をやや優位に保っておくことが免疫力アップにはいいと考えられています。

 

副交感神経を優位にするには

• 適度な運動をする
• 早寝早起きをする
• 深呼吸をする
• 食事をゆっくり噛んで食べる
• 体が温まる食べ物をとる
• ぬるめのお風呂につかり体を温め血流をよくする🛁
• 蒸しタオルで目を温める
• よく笑う😁

などが大切です。

 

規則正しい生活を心がけ、心身をリラックスさせ、免疫力アップを目指しましょう🔥